[...] na tysiecznym deficycie kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe głowy brzuchatych Przebieg wczorajszego dnia niezbyt [...]
[...] podchwytem na wycigu gornym Uginanie sztanga wasko Zottman Curl na modlitewniku Uginanie lezac na ławeczce +10min Aero Jakos ostanimi czasy nie chce mi sie w ogole cwiczyc Znow sredni trening, czegos mi brakowało, ale nie wiem czego :-P Wznosy w porzadku. nagrałem ale nie widac tego co chciałem pokazac kumpel głąb nie ogarniał tak [...]
[...] B. Rozpietki gilotynowe w bramie 15x3/15x3/15x3 A. Sciagnie waskego neutrala 13x13/15x11/??x8 B. Rozpietki klasyczne 20x10/20x10/20x10 +15min Aero Nie chciało mi sie jzu cwiczyc klasycznym Splitem z partia 1x w tyg. wiec troche pozmieniałem. Teraz wszystko bedzie 2x poza czworkami i barkami;-) Chciałbym poprawic te nieszczesne łapy i dwojki [...]
chyba nie, jak narazie cwicze rozkładem ktory wymysliłem w środe ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce. Ale isc cwiczyc same dwojki to dla mnie troche "marnotractwo" chyba cos do nich dodam albo połacze klasycznie z czworkami, nie wiem:-PP
ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce ja ten tydzien miałem tak samo, ale nie lubie tak za bardzo cwiczyc, wole miec rozpisane czarno na białym. ;d
Bo mi sie wydaje ze od zakonczenia wycinki te treingi było bardzo obładowane objetosciowo, tri/quadrosety, regresy itp... Treningi pod tytułem "czucie miesniowe" sa fajnie i cwiczyc sie wysmienicie ale IMHO. nie zrobiłem az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
No jak cwiczyc ja mam 18 lat i 55kg wagi i tu mam pytanko jak cwiczyc rbie 3000 m w 10.50 i podciagam sie 14razy,pompek robie 70 wiec co mam robic zeby isc dalej chodzi mi o konkretne plany treningowe + jakie odzywki moge brac.Co robic zeby zbudowac masy tak do 10 kg wiecej a zeby nie stracic kondychy przez mase.Jak to pogodzic JAK TRENOWAC!!! [...]
PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]
Wielu lekarzy w ogóle nie ma zielonego pojęcia o plecach, prawidłowej postawie itp. Tak jak piszesz, mówią, by przestać ćwiczyć, co tylko odsuwa problem na bok, a nie go rozwiązuje. Ja wierzę tylko fizjoterapeutom z doświadczeniem, do tej pory miałem do czynienia z trzema na zajęciach i wszyscy byli świetni, choć każdy trochę pod innym kątem [...]
Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]
Gunia, tak jak kazałaś grzecznie zrobiłam porządek w moim planie treningowym i nie będę na razie dzielić na dół/góra, oraz będę się go trzymać ;-) chciałabym ćwiczyć w poniższy sposób: Najpierw rozkład tygodnia ( po części wynika on z rozkładu zajęć tanecznych, bez któych nie mogę żyć 8-) ) 1. poniedziałek - trening plus taniec 2. wtorek - taniec [...]
Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]
Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał . A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już [...]
Dzięki za radę . Wreszcie wolna chwila po pracowitym tygodniu a więc pora na wpiskę (mam nadzieję że tęskniliście ). Z treningów siłowych wykonałem 1 na 3 zaplanowane (3 odbędzie się jutro), w środę po prostu nie dałem rady ruszyć się ćwiczyć - spałem . Więc dajemy do pieca i lecimy z koksem : Dipsy : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3),4),5),6) 8 [...]
Gregor, a powiec mi co ja mam robić. Od kąd zacząłem ćwiczyć to ćwicze nogi. Kazali na forum i w ogóle. Ćwicze od roku i czuję u siebie największe predyspozycje do nóg. Uda w szczególności. Aktualnie jestem na redukcji i mam 70-72 w udzie. Ogólnie nogi mam większe od góry patrząc na proporcje. Nie wiem za bardzo co robić. Aktualnie od miesiąca ich [...]
[...] plus czas ....i bedzie dobrze .... to sama wiedzialam ;-]....a nalazilam sie po tym szpitalu jak glupia }:-( z ta bolaca kostka ... reasumujac ....skoro nie moge cwiczyc... dziaisj zwalszcza ..to ...przesuwam ta flaszke wina co mila byc nagrodza z 7 z przodu na dzisiaj ...a co tam .../-)_ a nowy trening od ciebie to to co tygryski [...]
[...] rok temu nie musi dzialac teraz, bo juz nie jestesmy tymi samymi ludzmi co rok temu, metabolicznie, hormonalnie, zyciowo w innym miejscu. Co do przetrenowania to uwazam, ze wiekszosc osob nigdy sie nie przetrenowalo, bo cwiczy po prostu za slabo. To tak jak trening do upadku, malo kto umie dobrze cwiczyc do upadku, ale mysli ze tak cwicza.
[...] miejscu. Co do przetrenowania to uwazam, ze wiekszosc osob nigdy sie nie przetrenowalo, bo cwiczy po prostu za slabo. To tak jak trening do upadku, malo kto umie dobrze cwiczyc do upadku, ale mysli ze tak cwicza. Najprościej mówiąc zgadzam się po prostu z Viki. I nie trzeba targac 100kg w przysiadzie żeby się przetrenowac. Można to [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
